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記者楊晴雯/台北報導新的一年裡,想要求得桃花運,就先從打造迷人電臀開始吧!專業健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技,不用任何運動工具,只要在家練習就能讓扁扁屁股躍升絕美臀型。【橋式】1、將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。2、將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。3、吸氣時,將臀部慢慢放下,此動作重複10次。▲橋式:將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。(圖/記者楊晴雯攝)▲橋式:將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【側臥抬腿】1、側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。2、吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。3、吸氣時,將腿放置地板,來回做10至20次。▲側臥抬腿:側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。(圖/記者楊晴雯攝)▲側臥抬腿:吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【單腿提臀】1、手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。2、吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。3、左右腳各做8次。▲單腿提臀:手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。(圖/記者楊晴雯攝)▲單腿提臀:吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。(圖/記者楊晴雯攝)【分腿蹲】身體挺直,雙腳與肩同寬,雙腳的腳尖朝前,右腳往前跨出一大步,雙腳膝蓋彎曲成90度,軀幹保持直立,「直上、直下」的來回動作,左右腳各做8次。▲▼分腿蹲。(圖/記者楊晴雯攝)▲健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技。(圖/記者楊晴雯攝) 

影/正妹健身教練授「4招救扁屁屁」:在家就能養出蜜桃臀

記者盧素梅/台北報導行政院發言人Kolas Yotaka給人的形象總是年輕、健康、漂亮,其實私底下,她也熱愛運動,不僅立委時期常常騎小折上班,平日一有機會就走路往返行政院周邊的會議地點、勤跑健身房,私下更酷愛划龍舟,而且鍾情於桌球、網球等球拍運動。▲行政院發言人kolas Yotaka打得一手好桌球。(圖/行政院提供)曾任記者,原民台主播的kolas口條清晰、精通各語言、也喜歡唱歌,去年底聖誕節時,她與行政院公共關係科的同仁合照影片,祝賀大家聖誕快樂,她在影片中展現出的歌舞令人為之驚艷。Kolas擔任發言人後,平日公務相當繁重,需要花費大量時間閱讀新聞、回應輿情、陪同院長行程以及相關會議。平時常常一起出勤的行政院駕駛及新聞傳播處同仁,在知道發言人會打桌球後屢次邀約,希望與發言人能一同切磋球技。過年前有個中午,Kolas拗不過新聞傳播處同仁數個月來的盛情邀請,她於是脫下外套紮起馬尾,拾起球拍陪大家打一局。結果,她一個開球就讓在場同仁看傻了眼,看到大家張大嘴巴,發言人也展開笑顏,開起玩笑示範何謂「轉拍」:「那個時候轉拍是要混淆對方試聽,長顆粒、平面拍,轉到最後連自己都不知道。」,人人大讚「看不出發言人身型纖細,擊球卻如此有力」。kolas並透露,她自小就喜歡桌球,國小二年級時加入台中新興國小桌球校隊,平均一天花五個小時練球,「我們是鄉下的校隊,老師都隨便教的,可是隨便教我們就(拿下)全國冠軍。」桌球在發言人求學生涯中一路伴她成長,她從國小開始深耕,國中、高中、大學也從未放棄,一路打到研究所畢業,球齡超過16年。即便穿著窄裙加高跟鞋,kolas也能球球進逼對手,臉不紅氣不喘,讓院內兩位桌球好手笑說「絕不能讓發言人換球鞋」。半個小時下來,場上打得上氣不接下氣,場下屏氣凝神觀賽,而她,發言人脫下外套紮起馬尾,卻臉不紅氣不喘,終局之後還笑著和大家預約下次打球,她將全副武裝認真一戰。

行政院發言人kolas  穿窄裙、高跟鞋打桌球依然超殺

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本文来源:福建快3哪个网站靠谱 责任编辑:河南快3微信计划群 2020年01月24日 13:53:47

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